開西病院　出前講座を行いました

新春の１月１６日，西帯広ニュータウン熟年会の新年会に，お招きいただき，出前講座を行いました。

第一部のテーマは，「健康寿命向上を目指して」。
健康寿命とは，日常的に介護を必要としないで，自立した生活ができる生存期間のことで，健康寿命と平均寿命の差が介護を必要とする期間になります。
日本人は，この差が男女とも１０年程度あり，いかにこの差を縮めるかが大きなテーマです。
骨，関節及び筋肉など，運動器の衰えからくるロコモチェックを行い，姿勢を正しく保とうとすることで，筋肉も鍛えられことなど，普段の生活でも取り入れられる運動を中心に…。

第二部は，「食事について」。
塩分の摂り過ぎによる高血圧や，特に閉経後の女性に多くなってくる骨粗鬆症を防ぐための食事について…。
＜骨を丈夫にする３原則＞